バク転のコツを書く予定


== 予備動作 ==

:'''★無駄な力は抜いていこう！''':

腕をよく振ることと、やや下を見てできるだけ小さくなる→頭の後ろが背中にくっつく気持ちで一気に反る<br />

== 反り(蹴り) ==

:★振っている手の甲を目で追いながら、一気に首を返す:⇒床を見に行くのと、足は閉じてつま先で最後まで蹴る！

♪蹴る角度を下にすると踵に体重を乗せてつま先で蹴りやすくなる
　（まだちゃんと掴めていないので今日のうまく 蹴れた感覚を忘れないようにしよう）

[[画像:Baku14.jpg|right|飛ぶ]]

♪後ろにバスケットゴールがあると思ってそこに向かってゴールする勢いで蹴る
　（今日（2/24）始めて体感できた。頭ではイメージできるものの実際その方向に飛ぶのは難しい。
　　後ろにどれくらいの角度で蹴ったのか正確には覚えていないので次回も飛べるかは不安だけど、
　　自分でも絶妙な角度があったのは確か(o^-')b　
　　もしかしてこの角度が自分にはピッタリなのかもしれないと思ったら急に嬉しくなった。
　　目の前が開けたようなあの時の感動ときたら・・・エバーに向かってダイビングしたかったくらい）

== 腕(着手) ==
:★腕は垂直に着く！:
私の場合、足を持ってくるのが早いため着手まで腹筋には力を入れないようにする

== 後半の跳ね起き ==


着く手と手の間に床が見えたら、今度は腹筋をしめて足を振り、床を手で突き放して着地！


== 疑問点/問題点(・_・;)？ ==
'''？'''足がこないのはどうしたらいいんだろう。やっぱり蹴りの弱さと腕が垂直につけないせいなのかな・・・

　→足がこなかった時は首の返しがあまりなかった時
　　 　__蹴りをどんなに頑張っても反りが弱いと足がこない__

 そうだなぁ。確かに蹴りが弱かったり、腕が垂直に着けてないと、どちらもバク転の回転にブレーキをかけてしまう要因ではあるけれど、
 今まで補助してきた中で、正しいフォームと方向に蹴れれば、勢いのよい蹴りのバク転もあったし、反りも安定して反れて、
 ずっと垂直に着手できている日もあるから、それらのコツを全部集めて１回のバク転に集約できれば、あっさりひとりで飛べると思うよ。
 頑張れ〜!!  by 須原

 そっかぁ〜、やっぱり反りも蹴りも両方揃ってこそなんですね。
 どちらか抜けてもダメだし。あの一瞬にたくさんの要素が詰まってるんですもんね。
　
== これからの課題(≧▽≦) ==
|日付|課題|達成度!!コメント
|RIGHT:2/28（火）|RIGHT:エバーマットで須原さんの補助 20％|―|
|RIGHT:3/3 （金）|RIGHT:エバーマットで須原さんの補助 10％|―|
|RIGHT:3/7 （火）|RIGHT:　　　マットで須原さんの補助 30％|―|
|RIGHT:3/10（金）|RIGHT:エバーマットで須原さんの補助  0％|―|
|RIGHT:3/14（火）|RIGHT:　　　マットで須原さんの補助 20％|―|
|RIGHT:3/17（金）|RIGHT:　　　マットで須原さんの補助 10％|―|

== 次の目標の予習(o^-')b ==
'''ロンダート'''
*手は同時に着かないで片方ずつ着く [#pf644915]
*右手から入るので足を振り上げる際は左に向かって蹴るとまっすぐになる [#l1170dc0]
*手を着いた真上を足が通る [#fc8d189a]
*うまく表現できないけどロンダにも反る瞬間がある←これが難しい(￣〜￣)ξ　 [#y04ec45f]
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