バク転 by まっちゃん
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10 Important Fire Safety Tips
10 Issues To Do In Murcia
10 Issues To Do In San Diego On Valentines Day
10 Issues To Do In San Diego On Valentines Working Day
10 Issues To Do On Valentines Day In The Dc Metro Area
10 Issues To Do On Valentines Day In The Dc Metro Region
10 Issues To Do On Valentines Working Day In The Dc Metro Region
10 Methods Advertising Helps Your Small Business Develop
10 Things To Do In Murcia
10 Things To Do In San Diego On Valentines Day
10 Things To Do In San Diego On Valentines Working Day
10 Things To Do On Valentines Day In The Dc Metro Area
10 Things To Do On Valentines Day In The Dc Metro Region
10 Things To Do On Valentines Working Day In The Dc Metro Area
10 Things To Do On Valentines Working Day In The Dc Metro Region
10 Top Concert Ticket Buying Tips
20 Little Ways To Protect Yourself From Hearth
2006 Graduation Gift Ideas For College Students
2010 Jewellery Styles In Fourteen K Gold Rings For Women
2010 Manistee National Forest Festival
2010 Manistee National Forest Pageant
2010 Manistee Nationwide Forest Festival
2010 Manistee Nationwide Forest Pageant
2010 New YearS Eve Events In Martinsburg, Wv
2010 New YearS Eve Occasions In Martinsburg, Wv
2010 New YrS Eve Events In Martinsburg, Wv
2010 New YrS Eve Occasions In Martinsburg, Wv
2010 West Virginia State Fair Live Shows
3 Functional Strategies To Shield Your Old Gold Jewelry
3 Issues To Do In Dublin Eire
3 Issues To Do In Dublin Ireland
3 Practical Methods To Shield Your Old Gold Jewelry
3 Things To Do In Dublin Eire
4 Methods Live Music Can Turn Your Lifestyle Around
4 Methods Live Songs Can Flip Your Life Around
4 Methods Live Songs Can Flip Your Lifestyle Around
4 Methods Live Songs Can Turn Your Life About
4 Methods Reside Music Can Flip Your Life About
4 Methods Reside Music Can Turn Your Life Around
4 Methods Reside Songs Can Flip Your Life About
4 Methods Reside Songs Can Flip Your Life Around
4 Methods Reside Songs Can Turn Your Lifestyle About
4 Ways Live Songs Can Turn Your Life Around
4Th Of July Events On Hilton Head Island
4Th Of July Occasions On Hilton Head Island
5 Fantastic Factors To Landscape Your House
5 Safety Tips On How To Deal With Fire
5 Security Suggestions On How To Deal With Hearth
6 Enjoyable Issues To Do In Chicago
6 Enjoyable Things To Do In Chicago
6 Fun Issues To Do In Chicago
6 Fun Things To Do In Chicago
6 NoFail Gift Tips For Your Spouse
7 Easy Vacation Gifts Ideas For Wives
806???´???´?¢Â????ª??¢Ä??ª´?ª©?ª¢
806リリース反省点
9 Methods Of Snapfish Discount Domination
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A 10 Stage Hearth Protection And Prevention Plan For You And Your Family
A Basic Overview Of Wise Strategies In Car Accident Attorney Philadelphia
A Comparison Of Disc Music Boxes And Cylinder Music Boxes
A Comparison Of Disc Music Boxes And Cylinder Songs Containers
A Comparison Of Disc Music Containers And Cylinder Music Containers
A Comparison Of Disc Music Containers And Cylinder Songs Boxes
A Comparison Of Disc Music Containers And Cylinder Songs Containers
A Comparison Of Disc Songs Boxes And Cylinder Music Boxes
A Comparison Of Disc Songs Boxes And Cylinder Music Containers
A Comparison Of Disc Songs Boxes And Cylinder Songs Containers
A Comparison Of Disc Songs Containers And Cylinder Songs Containers
A Evening To Keep In Mind How To Make Your Reception Unforgettable
A Evening To Remember How To Make Your Reception Unforgettable
A Gold Bullion Expense How To Get Began
A Live Band All Of Your Concerns
A Live Band All Of Your Questions
A Method To Buying Discount Live Performance Tickets
A Night To Keep In Mind How To Make Your Reception Unforgettable
A Night To Remember How To Make Your Reception Unforgettable
A Reside Band All Of Your Concerns
A Reside Band All Of Your Questions
A Sample Of London Evening Life
A Sample Of London Evening Lifestyle
A Sample Of London Night Life
A Sample Of London Night Lifestyle
AQuickAnalysisOnSignificantElementsInslipandfall
About The Significance Of Gold Jewellery
Activities That Make Camping Fulfilling For Kids
Adam Lambert Concert Tickets Wherever To Get Them
Advertising And Marketing By Real Estate Broker Agents
Advice For Passing Effectively A Food, Health Or Fire Safety Program
Advice For Passing Effectively A Food, Well Being Or Fire Safety Program
An Easy Grab For Challenging To Get Tickets
Anthony David IndiaArie Goes Indie With Soulbird Audio
Anticipating The Worst How Can It Save Your Family From Hearth
Anybody2
Austin Texas City Of Music Festivals
Austin Texas City Of Songs Festivals
Austin Texas Metropolis Of Music Festivals
Austin Texas Metropolis Of Songs Festivals
Austin, Texas 7 Issues To Do While Going To Austin
Austin, Texas 7 Issues To Do Whilst Going To Austin
Austin, Texas 7 Things To Do Whilst Visiting Austin
Austin, Texas Seven Issues To Do While Visiting Austin
Austin, Texas Seven Things To Do While Going To Austin
Austin, Texas Seven Things To Do While Visiting Austin
Avoiding Credit Card Bankruptcy
Back Cooperate With Chances To Win Free Concert Tickets And Coffee
Basic Answers On Reasonable Strategies In philadelphia accident attorney
Basic Ideas For Decor Home In A Small Budget
Beauty Of Silver Jewellery
Beauty Of Silver Jewelry
Benefits Of Hiring An Actual Estate Lawyers
Benefits Of Obtaining Concert Tickets Online
Best Evening Life In Phoenix
Best Evening Lifestyle In Phoenix
Best Gambling Site Strategies You Can Not Ignore
Best Location To Sell Gold How To Get The Most Out Of Your Scrap Gold Today
Best Night Life In Phoenix
Best Night Lifestyle In Phoenix
Best Ways To Teach Children Fire Safety
Beste Online Fruitautomaten Nederland Feiten u moet weten
Beware The Concert Tickets Scammers
Bill Kurk Are A Dependable Construction Executive
Black Onyx For A Rockin Wedding Ceremony
Black Onyx Hoop Earrings
Bob Dylan Concert Ticket How To Get In For Absolutely Free
Bob Dylan Concert Ticket How To Get In For Totally Free
Booking Your Ticket Online Has Eased Our Daily Actions
BracketName
Britney Spears 2009 Tour Schedule To Include Washington DCS Verizon Center
Brooks Dunn Concert Tickets Established Your Date With Fascinating Music
Budget Wedding Ceremony Planning Conserving On Music Costs
Budget Wedding Ceremony Planning Saving On Music Costs
Budget Wedding Ceremony Planning Saving On Music Expenses
Budget Wedding Ceremony Preparing Conserving On Songs Costs
Budget Wedding Planning Conserving On Music Costs
Budget Wedding Planning Conserving On Songs Costs
Budget Wedding Planning Saving On Music Costs
Budget Wedding Planning Saving On Music Expenses
Budget Wedding Planning Saving On Songs Expenses
Budget Wedding Preparing Conserving On Songs Expenses
Budget Wedding Preparing Saving On Music Costs
Budget Wedding Preparing Saving On Songs Expenses
Build Credit Historical Past With College Student Credit Score Playing Cards
Build Credit Score Background With Scholar Credit Playing Cards
Butt Pimples I Dont Have Them Anymore And Neither Should You
Buy Katy Perry Concert Tickets And Reserve Your Seat Effectively In Progress
Buy The Carlos Santana Concert Tickets And Witness The Magic
Buying Concert Tickets
Buying Precious MetalTurning Into The Most Popular Company
Buying Silver To Protect Your Self From Inflation
Buying Silver To Shield Your Self From Inflation
Buying Us Concert Seats At Price Cut Rates
Buying Your Justin Bieber Concert Tickets
Buying Your Justin Bieber Live Performance Tickets
Cake Chicago Hosts Evening Of Comedy And Live Music At Pink Line Faucet
California Gold Hurry Of 1849
Candles And Meditative Prayer
Car Title Loans Fort Worth At A Look
Carole King Concert Tickets The Very Best Value For Your Cash
Carrie Underwood Or Taylor Swift To Obtain Queen Related With Country
Cash For Gold Can Shock You
Casino Geheimnisse du solltest wissen
Celtic Ladies Concert Tickets
Certain Techniques For Commercial Real Estate Investing
Cheap Sports Event Tickets
Cheap Sports Occasion Tickets
Chicago Spot Festivals Very First Weekend Of Sept 2013
Choose Your Credit Score Playing Cards Now But How
Choosing Straight Talk Coupon
Choosing The Right Coaching Plan For You And Your Dog
Chris Tomlin Kicks Off Burning Lights Concert Tour With Free Tickets
Christmas Deals Still Accessible
Christmas Decorating On A Budget
Christmas Gifts For New Music Enthusiasts
Christmas Tree Lighting Suggestions
Christmas Tree Lights Tips
Citizen Watches For Ladies
Clarksdale, Mississippi The Authentic Home Of The Blues
Clarksdale, Mississippi The Authentic House Of The Blues
Clarksdale, Mississippi The Original Home Of The Blues
Clarksdale, Mississippi The Original House Of The Blues
Clear Litter To Decrease Risk Of Fire In Your Home
Cmj Audio Marathon Film Competition 2011 Timetable Now Are Living
Commercial Real Estate Development Appearing In South Of India
Concert Critique My Chemical Romance At The Fillmore Theater In Detroit
Concert Hotels For The Festival Princess
Concert Hotels For The Pageant Princess
Concert Resorts For The Festival Princess
Concert Resorts For The Pageant Princess
Could The Newest International Credit Score Crisis Have Been Averted
Coursesmart Help and Instructions
Create A Picture Slideshow With Proshow Gold
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Cue New Music Database 6 Months On
Dads Run In High Heels For Hannah Montana Live Performance Tickets
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Desperate Dads Lookup For Live Performance Tickets For Hannah Montana
Details Of The Uncover Gold Card Application
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Digital Cameras Produced Live Music Photography Simple
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Digital Cameras Produced Live Songs Pictures Easy
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Discount Airline Ticket And Airfare Specials As Well Very Good To Be Correct
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Finding Ideal Priced Live Performance Tickets
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Finding The Finest Way To Acquire Live Performance Tickets
Finding The Ideal Way To Acquire Live Performance Tickets
Finding The Very Best Way To Buy Concert Tickets
Finding Tickets To Concerts And Gatherings Is Effortless On The Net
Finding Tickets To Concerts And Occasions Is Easy OnLine
Finding Your Gold And Keeping It Shiny This Summer Time
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Free Issues To Do In New York City
Free Issues To Do In New York Metropolis
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Free Issues To Do In Washington, Dc
Free Occasions For September 2009 In Columbus, Indiana
Free Things To Do In New York City
Free Things To Do In New York Metropolis
Free Things To Do In Rochester, Ny
Free Things To Do In Washington, Dc
Free Xbox Reside Gold Codes Free For The Taking
Free Xbox Reside Gold Codes Free For The Using
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Fun Points To Do This Weekend To Reward Homeless Pets
Fun Things To Do In Brisbane
Fundamentals Of Curling Iron Security
Gambling Online Casinos Advice By an Expert
General Safety Suggestions In The Kitchen
Get Cash 4 Gold And Get Relieve From Monetary Crisis
Get Concert Tickets At Cheap Charges
Get Their Hands On The Tickets Of Enchanting Events
Get Wedding Ceremony Music With Out Spending A Great Deal Helpful Tips For You
Get Wedding Ceremony Music Without Investing A Great Deal Helpful Tips For You
Get Wedding Ceremony Music Without Investing A Great Deal Useful Tips For You
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Get Your Fingers On The Tickets Of Enchanting Events
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Get Your Hands On The Tickets Of Enchanting Events
Get Your Hands On The Tickets Of Enchanting Occasions
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Get Your Rush Concert Tickets Online
Getting Air Supply Concert Tickets The Simple Way
Getting Started In Pictures 10 Steps To LeapBegin Your Photography Business
Getting The Most From A Concert
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Glee Tour Tickets Glee Cast Hits The Stage This May
Go Through The Best Evening Lifestyle In Phuket Thailand
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Go Via The Best Evening Life In Phuket Thailand
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Going Broke To Hear Live Music
Going Broke To Hear Live Songs
Going Broke To Hear Reside Music
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Going Broke To Listen To Live Music
Going Broke To Listen To Live Songs
Going Broke To Listen To Reside Music
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Gold Credit Score Card Holders Are Really Suave Individuals
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Halloween Occasions For Grownups In San Diego For 2009
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Hannah Montana Concert Tickets Are Scorching
Happenings At Denver Parks And Recreation Centers
Hartford Live Performance Tickets
Helpful Suggestions To Discover New And Fulfilling Music To Add To Your Playlist
Helpful Suggestions To Find New And Enjoyable Songs To Add To Your Playlist
Helpful Suggestions To Find New And Fulfilling Songs To Include To Your Playlist
Helpful Tips To Discover New And Enjoyable Music To Add To Your Playlist
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Helpful Tips To Find New And Enjoyable Songs To Add To Your Playlist
Helpful Tips To Find New And Fulfilling Songs To Include To Your Playlist
Hightone Information Launch An Anthology Of Their Roots Music Label
Hightone Information Launch An Anthology Of Their Roots Songs Label
Hightone Information Release An Anthology Of Their Roots Music Label
Hightone Information Release An Anthology Of Their Roots Songs Label
Hightone Records Launch An Anthology Of Their Roots Music Label
Hightone Records Release An Anthology Of Their Roots Music Label
Hightone Records Release An Anthology Of Their Roots Songs Label
Hire A Live Band Make Your Wedding Ceremony Really Swing
Hire A Live Band Make Your Wedding Really Swing
Hire A Live Band Make Your Wedding Truly Swing
Hire A Reside Band Make Your Wedding Ceremony Truly Swing
Hire A Reside Band Make Your Wedding Really Swing
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Hiring A Live Band Dont Get It Incorrect
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How To Book Concert Tickets In Los Angeles
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How To Decorate A White Space Tips To Gracious Condominium Residing
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How To Make Gold In World Of Warcraft The Efficient Way
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How To Make Wow Gold Rapidly With Professions
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How To Produce Income For Stay At House Mom
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How To Purchase Live Performance Tickets OnLine
How To Purchase Pink Concert Tickets
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How To Work As A Ticket Broker Learn To Buy And Sell Concert Tickets
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How you can Define Gouty arthritis An assessment of the Signs of Gout arthritis
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KidPleasant New Many Years Dc Occasions In Washington, DC
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Kids Learning Music Helping Advice For Parents
Kids Learning Music Helping Guidance For Parents
Kids Learning Songs Assisting Advice For Parents
Kids Learning Songs Assisting Guidance For Mothers And Fathers
Kids Learning Songs Helping Advice For Parents
Kids Studying Music Helping Guidance For Parents
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Know The Distinction Between A Warming Hearth And A Campfire
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*目次 [#ze30e5fb] #contents *バク転の流れ [#af84d54b] **予備動作 [#y9e46cbd] :<最初のフォームが決まればいいバク転が出来る>| ・膝が出ないように、後ろにイスがあると思って腰をおとす。 ・上半身はやや前傾で、目線も下を見る。この時首から背筋が伸びる感覚 今まで飛んできたバク転を振り返ってみると、最初のフォームがしっかりしていればいいバク転が出来ると言っても過言ではないくらい大事。後は自然とかかとに体重も乗って爪先で調度良い角度に蹴れて、反って垂直に腕がつく結果になる。フォームが崩れると違和感が生まれていいバク転にならない。首の返しも足を遅らせることも反ることも一連の動作なので1セット・・・にしないといけない(>人<;)ξ 今は何かを頑張ると何かを忘れてしまう。一番最初のフォームをたたき込んでおくしかない :★無駄な力は抜いていこう!| 時々、マットに立った瞬間、飛ぶ前からいいバク転が出来るかがなんとなく分かるときがある。多分イメージをうまく捕まえられているからかもしれない。 あの何とも言えない(あ、出来そう)という感覚が好き。 腕をよく振ることと、やや下を見てできるだけ小さくなる→頭の後ろが背中にくっつく気持ちで一気に反る :★腕の振りは1回が理想| 1回の振りで踵にのって、椅子に座る状態は変わらずちょっと前傾姿勢で視線は下。 **反り(蹴り) [#ee40186a] :★振っている手の甲を目で追いながら、一気に首を返す| ・手の甲にボールがあると思ってそれを出来るだけ遠くに投げるつもりで腕を振る ・床を見に行くのと、足は閉じてつま先で最後まで蹴る! >♪膝が爪先より出ないように気を付けて45度の角度に蹴る (膝が出ないように押えてもらって飛んだ時は本当に体重が踵に乗る。 無理なく爪先で蹴ることが出来るので今まで近くについていた手が遠くにつくようになる。 補助で引っ張られた時、側転で教わったことと同じで”前へ行く気持ち”行きたい方 (バク 転はもっと後ろ)へ一気に進んだ。 Tさんが言っていた「後ろに引っ張られる感覚」がまさにそうなんだろうな。 せっかく教わっているのでちゃんとしたバク転にしたい o(^ー^o)o) >♪蹴る角度を下にすると踵に体重を乗せてつま先で蹴りやすくなる (まだちゃんと掴めていないので今日のうまく 蹴れた感覚を忘れないようにしよう) >♪後ろにバスケットゴールがあると思ってそこに向かってゴールする勢いで蹴る (今日(2/24)始めて体感できた。頭ではイメージできるものの実際その方向に飛ぶのは難しい。 後ろにどれくらいの角度で蹴ったのか正確には覚えていないので次回も飛べるかは不安だけど、 自分でも絶妙な角度があったのは確か(o^-')b もしかしてこの角度が自分にはピッタリなのかもしれないと思ったら急に嬉しくなった。 目の前が開けたようなあの時の感動ときたら・・・エバーに向かってダイビングしたかったくらい) >♪自分が思っているよりも、もっと反って初めて腕が垂直に着くことが分かった「お腹を突き出す感じ」 (年末に一瞬掴んだ「反る感覚」がまた体感できたのでどんどん掴んでいけるように頑張ろう) **腕(着手) [#m2bfe718] :★腕は垂直に着く!|私の場合、足を持ってくるのが早いため着手まで腹筋には力を入れないようにする |⇒足を持ってくるタイミングをほんの少し遅くしただけで、腕が以前よりも垂直につけるようになった |⇒意識して遅くするよりも、足のことは忘れて前半は反りと、後頭部が背中にくっつくくらい首を返すことだけに集中するといいかも o(^ー^o) **後半の跳ね起き [#bf7026ee] :★着く手と手の間に床が見えたら、今度は腹筋をしめて足を振り、床を手で突き放して着地!|⇒腕を着くまで足は出来るだけ放っておいても大丈夫。 むしろ足のことは忘れて、とにかく反れていれば足が自然と返ってきて反動がつく。 *疑問点/問題点(・_・;)? [#uafb69f5] >''Q1'' 足がこないのはどうしたらいいんだろう。やっぱり蹴りの弱さと腕が垂直につけないせいなのかな・・・ &br;→足がこなかった時は首の返しがあまりなかった時、蹴りをどんなに頑張っても反りが弱いと足がこない そうだなぁ。確かに蹴りが弱かったり、腕が垂直に着けてないと、どちらもバク転の回転にブレーキをかけてしまう 要因ではあるけれど、今まで補助してきた中で、正しいフォームと方向に蹴れれば、勢いのよい蹴りのバク転も あったし、反りも安定して反れて、ずっと垂直に着手できている日もあるから、それらのコツを全部集めて 1回のバク転に集約できれば、あっさりひとりで飛べると思うよ。頑張れ〜!! by 須原 そっかぁ〜、やっぱり反りも蹴りも両方揃ってこそなんですね。 どちらか抜けてもダメだし。あの一瞬にたくさんの要素が詰まってるんですもんね。 >''Q2'' 飛ぶ角度が一行に安定しない、膝もぬける( ̄〜 ̄)ξ &br;以前ちょうどいい角度を掴みかけたのに、また感覚がボヤけてきてしまってる・・・ 単純に蹴りの方向だけの問題じゃなく、別の安定していない(意識していない)要因があるのかもしれない。 とりあえず蹴りの方向に一番影響がありそうなのが「腰の落とし」の方向や角度なので、 これも蹴る方向と合わせて調整してみよう。 飛ぶ位置(足の置く場所)を固定して、腰を落とす位置に目印をつけて飛んだ結果、 以前よりも安定した角度が出ました。まだパーフェクトとは言えませんが今度から 腰を落とす時の目安になりました(^^) *これからの課題とポイント(≧▽≦) [#ve0691b4] &br; |CENTER:日付|CENTER:課題|CENTER:達成度|CENTER:コメント|h |RIGHT:2/28(火)|RIGHT:エバーマットで須原さんの補助 20%|CENTER: 90|LEFT:・調子がいいとバク転にリズムが生まれる| |RIGHT:3/3 (金)|RIGHT:エバーマットで須原さんの補助 10%|CENTER: 60|LEFT:・全体的にパワー不足。蹴る方向がまちまち| |RIGHT:3/7 (火)|RIGHT:マットで須原さんの補助 30%|CENTER: 120|LEFT:・調子が良かったので20%まで外せたよ!| |RIGHT:3/10(金)|RIGHT:エバーマットで須原さんの補助 0%|CENTER: 50|LEFT:・完全に外せなかったのは前回と比べて反りが甘いせい| |RIGHT:3/14(火)|RIGHT:マットで須原さんの補助 20%|CENTER: 20|LEFT:・体に力が入ってしまいイメージ通りに飛べない| |RIGHT:3/17(金)|RIGHT:マットで須原さんの補助 10%|CENTER: 20|LEFT:・フォームが安定しない。まだ脱力しきれていない。蹴ってない| |RIGHT:3/28(火)|RIGHT:5本連続で飛んで3本腕を垂直に着く|CENTER: 80|LEFT:・上に跳ぶ傾向はあったが反って、足もきたのでなんとか目標達成| |RIGHT:3/31(金)|RIGHT:蹴る方向を安定させる|CENTER: 30|LEFT:・後半はなんとか調子を取り戻したが、まだ考えすぎて跳んでいる | |RIGHT:4/4(火)|RIGHT:元気のいいバク転|CENTER: 60|LEFT:・後半調子が出てきたが以前の鋭さがない| |RIGHT:4/7(金)|RIGHT:マットで須原さんの補助20%|CENTER: 100|LEFT:・いつもより脱力できていたことと、足もちゃんと来て、腕も垂直に着けていた| |RIGHT:4/14(金)|RIGHT:マットで須原さんの補助10%|CENTER: 80|LEFT:・補助が変わった♪距離は出たがまだまだ「つ」にならない| |RIGHT:4/18(火)|RIGHT:マットで須原さんの補助10%|CENTER: 100|LEFT:・80点代のバク転がちょいちょい出来るようになった| |RIGHT:4/21(金)|RIGHT:しっかり蹴って後半起き上がる|CENTER: 70|LEFT:・「つ」にならないので腕がつらい時が度々ある| |RIGHT:4/25(火)|RIGHT:肩を出さないように腕を垂直に着く|CENTER: 70|LEFT:・最初の腕の振りが影響してくる| |RIGHT:5/2(火)|RIGHT:補助を外す|CENTER: 10|LEFT:・ひざが抜けるから上に跳んでしまう| |RIGHT:5/9(火)|RIGHT:まっすぐ跳ぶ|CENTER: 30|LEFT:・気にしちゃダメ| |RIGHT:5/12(金)|RIGHT:反りの感覚をつかむ|CENTER: 40|LEFT:・首の返しも含めまだまだ| |RIGHT:5/16(火)|RIGHT:反りの感覚をつかむ|CENTER: 50|LEFT:・意識をしないとまだ反りが疎かになる| |RIGHT:5/19(金)|RIGHT:膝が抜けないようにしっかり蹴る|CENTER: 30|LEFT:・意識して蹴らないと弱い| |RIGHT:5/23(火)|RIGHT:蹴りを頑張る|CENTER: 60|LEFT:・膝が抜けない → 蹴りやすい| |RIGHT:5/30(火)|RIGHT:安定したフォームでいつも垂直に腕を着く|CENTER: 60|LEFT:・自分が思っているよりも遠くに腰をおとす| |RIGHT:6/2(金)|RIGHT:いいバク転のフォームを覚える|CENTER: 50|LEFT:・フォームが一貫してない| |RIGHT:6/6(火)|RIGHT:床を見に行くことを忘れない|CENTER: 70|LEFT:・まだ忘れがちだがだいぶ意識した| |RIGHT:6/9(金)|RIGHT:失敗してもエバーで一人で跳ぶ|CENTER: 0|LEFT:・蹴る角度がまだ上| |RIGHT:6/13(火)|RIGHT:後ろに蹴る(45度目指して)|CENTER: 40|LEFT:・腰も積極的に後ろへ落とす| |RIGHT:6/30(金)|RIGHT:低く後ろへ|CENTER: 60|LEFT:・あと一歩後ろへ跳ぶことを意識する| |RIGHT:7/4(火)|RIGHT:低く後ろへ|CENTER: 50|LEFT:・後ろに引っ張ってもらうと感覚が掴みやすい| |RIGHT:7/7(金)|RIGHT:膝が伸びるまで蹴る|CENTER: 40|LEFT:・足だけじゃなく体も使って| |RIGHT:7/11(火)|RIGHT:体全体を使って蹴る|CENTER: 60|LEFT:・腕のふりをしっかり!| &br; ''膝を出さない/少し前傾で下を見る/首の返し/反り/爪先で蹴る'' *バク転日記(’_^)γ [#v871eea1] 3/24(金)巣鴨体育館 一日の練習の中で、いいバク転と悪いバク転のむらがあるので何が悪いのか聞いてみた。 体が伸びていないと指摘されたので次の練習から意識して大きくやってみよう。 須原さんのちゃんと飛んでいるバク転と違って、私のは腰の反りだけで後ろにいっているので 本当のバク転により近づく為に、もっとちゃんと蹴りたい。パワーが欲しい。 今日はマットで補助30%まで外してもらえた(-^▽^-) 何かに気を付けると別の何かを忘れるのは相変わらずで一向に体が覚えない(ー'`ー;) 最近は脱力を意識している。脱力しているときは結構いいバク転が出来たりするから。 そうだ!次回は本気で芸人さんの「はいどーもー」の前フリを取り入れてみようかな(笑) あまり難しく考えないでやってみようと思うo(^ー^o)o) 3/28(火)川崎体育館 時間もたくさんあったのでゆっくり練習できました。 自宅でフォームや須原さんのバク転を参考にイメージトレーニングをしていたのでとても調子 がよかったです。 反ることは出来たのですが、蹴る方向がマチマチで、上に跳んだり低すぎたりと常に同じ方向 へ飛ぶことは出来なかったことがすごく悔しい。ついさっきまで飛んでいたはずなのに、一瞬 で方向が分からなくなったりとまだまだな点が多い。 膝を押えてもらったときの、後ろへちゃんと蹴って距離を出したバク転がいつも出来たらいい のに・・・いつも出来るように頑張る。 3/31(金)巣鴨体育館 考えすぎ!跳ばないと始まらないのに。 しゃがんでからどの角度でどのタイミングで跳ぶのかも影響してくるので早く自分がしっくり くるフォームやタイミングを探してどんどん数をこなすことを心がけよう。 4/4(火)川崎・中野体育館 倒立で歩けるようになりたいので、今回は練習に力を入れました。 背中側に倒れるのを恐がって2歩も歩けないが、倒立前転で須原さんにOKを貰った♪ 壁で倒立する時間を徐々に増やしていこうと思います。 バク転は今日一日の練習を通して、自分で点数を付けるならまあまあといったところです。 川崎も中野も前半は調整がなかなか出来ず安定性に欠けるが、後半は蹴る方向が割と 安定していた気がします。膝を押えてもらったり、足の裏に手を入れて蹴るときに勢いを つけてもらったりしたのですが、本当に自分が跳んでいる力と明らかに違っていました。 力いっぱい爪先まで蹴ることと、腕を振ってから反るまでのスピードをもっと早く出来る ように以前勢いがあった時のイメージを思い出したいです。 補助は30%まで抜いてもらったので次回は20%を目指したいと思います。 4/7(金)巣鴨体育館 目標の補助20%を通り越して10%まで外してもらえた。 直前までロンダートや倒立の練習をして程よく体を動かしていたおかげか、無駄な力が 入らずに気持ちよく跳ぶことができた。腰を落とす位置と、跳ぶ角度、蹴るタイミング は何回も跳んで体にしみこませるしかないので今はできるだけ補助してもらって、たく さん跳びたい。最近爪先まで蹴ってないとよく指摘されるので、次回はそこに気をつけ てパワーのある蹴りが出来るようにしていきたい。 今日は25歳最後にいいバク転が出来て本当に嬉しかった。 4/14(金)巣鴨体育館 毎回練習の前半は、前回の後半に出来た調子のいいバク転を思い出そうとして跳ぶが、 なかなかうまくいかない。後半になると感覚を思い出してくるので補助も若干軽くなる。 今までの補助(最初から腰に手をあてる)から、最初だけ手を離す補助に変わった♪ 一人でバク転する為の一歩なのでこれから慣れていこう。 その効果で、後半距離は出たが上半身が起き上がってこないので、もっと爪先まで蹴って 連続する時に加速できるバク転に近づけるようにしたい。 4/18(火)中野体育館 腕が垂直に着けないと肩が出てしまうので、もうひと頑張りしなきゃ。 爪先まで蹴りたい。よく腕を振って、前傾姿勢からボールを遠くに投げるようにあげた手を、 目で追ったまま床を見に行って、後半足が来るように。 でも、いつも思うのが後半足を曲げてしまっているのが格好悪いなぁ。 最後まで足を真っ直ぐに伸ばして閉じたまま着地したい。 課題は山積みだ♪ 4/21(金)巣鴨体育館 調子はそんなに悪くなかった気がする。 やっぱりまだ安定できていないので、腕が垂直につけなかったり、足が返って来たり来なかっ たり、ちゃんと反れていたりいなかったりと一回一回がバラバラな状態。 集中力が一瞬途切れてしまい、軽く頭から落ちてしまったが須原さんに助けられたので大事に 至らなくて本当によかった。 恐がって次跳べなくなるのが恐かったのでしっかり補助してもらい、悪いイメージを持ったま ま終わらなくてよかった。 ちゃんと集中力をもって望まないと今日のような結果になってしまうので気をつけよう。 膝は前に比べてそんなに抜けなくなったようだ。 4/25(火)中野体育館 腕をよく振ることを少し意識しただけで腕が垂直につくことが出来た。 もちろん、爪先までちゃんと蹴ることや、しっかり反ることもあってなのだが。 少し曲がってしまったが、きっと次の時には直っていると思うので心配しなくても大丈夫かな・・・ 今日は膝が抜け気味でやや上に跳んでしまい、つまったMになってしまった。 理想の「つ」を目指して頑張ろう。 5/2(火)中野体育館 本当に困った( ̄□ ̄;)曲がることが頭から離れない。意識したくないのに意識してしまう。 前にも同じ事があったが割とすぐに直ったので、今回も早くリセットしないとクセになって しまいそうで恐い。せっかく教えてもらっているのに補助を外す為の改善点に集中できない ことがすごく悔しい。 ◆ひざが抜ける ⇒気持ち後ろに腰をおとし、お尻は少し突き出す意識 ◆腕が垂直に着かない⇒最初に思い切り腕を振って思い切り反る ◆足がこない ⇒足をもってくるのが早い。上に跳んでしまっている 今日は完全に曲がることに気を取られて、体に力が入りっぱなしだった(××)ヾ 前を向きながら(後ろをしっかり見て)両方の爪先で均等に蹴る。倒立を意識してしっかり 伸びればまっすぐ跳べるかな。あとはイメージトレーニングで、きれいな「つ」のバク転を 繰り返し思い浮かべるといいかもしれない。イメトレは大事だから成功する自分をイメージ しよう。 5/9(火)中野体育館 首の返しを見事に忘れてしまった。床を見にいこうとしないから腕が垂直に着かない! 何回も忘れてさすがに自分で呆れた・・・(ー'`ー;) あれもこれも気をつけるとどれか抜けるので、今度から一つ決めて、その感覚を覚えるまで やってみようと思う。それが毎回出来るようになったらまた一つ気をつける要素を増やして。 早速次の練習では、お臍が出るくらい反ることだけを意識して練習しよう!はっきり感覚を 掴むまで。 倒立が少しずつ止まるようになってきた。やっぱり出来るようになってくると、嬉しくてそ ればっかり練習したくなる(-^▽^-) 倒立は体操の基本だと教わったので、もっと練習して 180度向きを変えられるように頑張ろう♪ ロンダートも練習して、今は一つ一つの技をしっかり丁寧に磨いていこう。 5/12(金)巣鴨体育館 やった!まっすぐ跳べた(≧▽≦)本当に嬉しい!お芝居を誉められるのと同じくらい嬉しい。 もしかしたらそれ以上かもしれない♪この感覚を忘れたくない。早く火曜にならないかな。 今日の目標の反りに関しては全然出来ていなかった。首の返しも最初だけで、途中で忘れて いる。跳んだ後に床を見に行っていなかったことに気づく有様m(__)m・・・須原さんスミマセン。 膝を抑えてもらったらちゃんと後ろに蹴って距離も出た。困ったことに、以前のように腕を よく振ると、その場にしゃがんでも後ろに倒れない角度に腰を落としてしまう為膝が抜ける。 でも腕をしっかり振らないと垂直に着かない。もしくはその分反りを頑張らないとダメだ。 エバーでほぼ一人で跳んで、あと何が足りないのか少し分かった。やっぱり蹴る力が弱い。 反りも少し意識するだけでだいぶよくなるから、信じて跳ぶしかない。まだまだ恐がって全 体的に小さくなっているので、補助を遠慮なく外していってもらって慣れていこうと思う。 5/16(火)中野体育館 どうしても全体的にパワー不足が目立つ。反りや、首の返しや、頑張って蹴ったり、膝が出 ないように意識すると部分的に一度は改善されるが、トータルで見ると足踏み状態。 先日須原さんから「意識しなくても自動的に体がやるべきことをやるくらい反復練習しない と」というメールを頂いた。本当にそうだなって思う。体がバク転をするのに最高のフォーム やポイントを覚えるくらい。考えてみると私はまだまだ意識が足りない気がする。 時々練習中にバク転に入るフォームの中で、膝が出ないで、このまま跳んだら蹴る角度も最適 だろうと思える瞬間がある。その最初の一瞬でバク転がうまくいくかが何となくわかる。 今日も一度だけその感覚があったのですぐ同じように跳んでみたけどうまくいかなかった。 でも、感覚とはいえコツを掴みかけると嬉しい。それを忘れないようにしたい・・・本当に。 腕の振りを意識したり、反りを意識するとやっぱり違う。一回一回を大切に跳んでうまくいっ た時の感覚を何かの動作に例えるなどして覚えておかないと。あとは考えすぎないようにね。 5/19(金)巣鴨体育館 今日は6時に着いて張り切って練習しました。倒立やロンダートを頑張りました。休憩せずに練習 していたのでうっかり疲れてしまいました。一番楽しみにしていたバク転の練習に差し支えて しまった。自分の体力のなさをつくづく思い知らされる。来週から考えて練習しよう。 やっぱり蹴る力が足りない。意識して蹴らないとバク転するのに必要な力まで到達しない。 それに爪先まで蹴っていない気がする。ううん、気がするどころか蹴ってない。 今日は練習中、膝が抜けない為にはどのくらいの角度に蹴ればいいのか考えながら跳んでみた が、もしかしてこれかな?というのが1度あっただけでまた感覚を見失ってしまった。それと 腰を落としてから蹴るタイミングもまだ自分の中でしっくりくるのが見つからない。 いろいろ跳んでみて、安定したフォームを探そうと思う。来週は蹴る事を意識するぞ。 5/23(火)中野体育館 前半はいつものように安定しないバク転の連続で、今日も補助を軽くしてもらうどころか、ま すます跳び方が分からなくなってしまうんじゃないかと心配しました。 いっぱい考えすぎてた。私のバク転を正面から見ていた人に「跳ぶ時に目線と首の返しが若干 右を向いてる」と言われました。「正面に1本の線を引いてそれを追っていく感じ」とアドバ イスを貰い、おかげで曲がらなくなりました。よかった。表現は少し違っても、須原さんの 「手を目で追っていく」という注意点と同じ。疎かにしていた自分に反省。 少しでも正面からズレるとその方向に引っ張られるように曲がるので、今度からそうなった 時は(今のはまっすぐ前を見てなかったんだな)と目安にもなる。 須原さんや上手い人のバク転を見てると、ゆったりと跳んでいるのにメリハリがある。リズムがあ って、蹴りや反りや一つ一つの動作が本当にしなやか。 でも漠然としかその違いが分からない。ただ、本当にゆったりと跳ぶんだなと思って見ていま した。力が抜けている状態だからかな・・・そういえば最近力が入りっぱなしだ。 後半、腕をとにかくよく振って、膝が抜けないように気をつけたら足がちゃんと来た。 何回か跳んでも調子がよく、ここ最近で掴めなかった「安定したフォーム」が確かにありまし た。不思議と自信も少し出てきました。問題は来週も同じバク転が出来るかです。 毎日思い出そう。大丈夫、まだ私の頭の中に感覚が残ってる♪来週が楽しみです。 5/30(火)中野体育館 先週の調子のよかったバク転を思い出すのに時間がかかってしまったが、後半になって、また 徐々に掴み始めた。きっかけは「腰をおとした時、肩までおとさないで少し後ろに引いた方が いい」というアドバイス。きっと、当たり前のことなんだろうけど、この言葉のおかげで膝が 抜けにくくなって、距離も出るようになった(^^)あぁそうか!なるほど〜!って。 次はしっかり蹴る為に、踵にどれくらい体重をかけるといいのか意識してみよう。 ★腰をおとした時のフォームで膝が抜けるか抜けないかが決まる=踵にうまく体重をかける 6/2(金)巣鴨体育館 首の返し・・・・。ホントにもう・・・(┬_┬) 体が覚えていない証拠だ。 絶対忘れないようにするぞ!床を積極的に見に行くだけで全然違うんだから。 「腕をちゃんと伸ばして、後半足をしっかり振って着地すればもっとよくなる」というアドバ イスを貰った。腕をちゃんと伸ばすというのはきっと腕をよく振った結果なんだろうな。 6/6(火)中野体育館 ・一度背筋を伸ばしてから跳ぶ→伸びたら首を一気に返して床を見に行く ・蹴るタイミングが遅い →上半身を先に倒してから蹴っている ・腕を振るスピードが速い→すぐ手を着こうと焦っているので余裕を持って少しゆったり振る 今日はいろんな人たちからいいアドバイスをもらった。まさか「蹴るタイミングが遅い」とは 思ってもいなかったので本当にびっくりした。うまくいかない要因が少しでもわかると嬉しい 。すぐには出来ないかもしれないけど克服しようと頑張れるから。 また一つコツが増えた。とっても難しいけど、「背筋が伸びたのを一瞬感じてから跳ぶ」今ま までも言われていたことだが、今日はその伸びた感覚を一瞬止めて、確認してから跳んだら、 蹴るタイミングが少し合った。これがもっとスムーズになって腕の振りともタイミングが合い 出したら蹴りにもつながるような気がする。 まだ首の返しを忘れる。自然に見に行くようになるまで意識し続ける。 6/9(金)巣鴨体育館 今回の目標のエバーで一人で跳ぶことは出来なかった。 後ろに蹴ってない為、距離も出ない。恐いから上に跳んでしまうが、しっかり45度の角度に蹴 ることが出来たら大幅に改善されると思う。 以前の私の動画を見たら、まだ今よりも後ろに跳んでいた。 6/12(月)自宅にてポイントをしぼる ”櫃らない(腕を伸ばして地面をとらえにいく) 跳ぶ時は上ではなく後ろ D淦茲任呂覆踵に重心をかけてジャンプ ぜ蠅鮨蕎紊欧襪箸甲を目で追うと自然に首が返る 6/13(火)川崎体育館 今のバク転を動画で見ることが出来てよかった。こんなにも膝が抜けていることと、ちっとも後ろ に蹴っていないのがよく分かった。腰を持って引っ張ってもらうと本当にはっきり分かる。足も ちゃんとくる。膝をおさえてもらった時と同じだ。 低く後ろに跳ぶのは怖い。でもそれじゃずっとこのままだから、跳ぶしかない。 6/30(金)巣鴨体育館 蹴りが弱いので、今日はいつもより垂直跳びを意識してとにかく蹴ることを優先した。 重心移動の感覚が分かれば、踵にも程よく体重が掛けられて、つま先で最後までしっかり蹴ることが 出来ると思う。 その感覚が分かってきたら、今度は地面を蹴る角度を少しずつ斜めにしていって、後ろに蹴れるよう にしていこう。 7/4(火)中野体育館 久しぶりに動画で自分のバク転を見た。最初のフォームはいいように見えたが、膝が少しでも前に出た 時点で蹴る力が上に分散して、抜けてしまうのがよく分かった。 それと、膝が伸びるまで蹴りきれていないという須原さんの指摘どおり、途中までしか蹴ってなくて、 腰の柔軟だけで跳ぼうとしているように見える。 膝を押えてもらうと、少なくとも後ろに蹴ることができる。ぜんぜん違うのが分かるので早く体で感覚 を覚えたい。補助で後ろに引っ張ってもらうのもとってもいい練習になる。 やっぱり重心移動がまだ分かっていない。きっとタイミングが分かれば今よりは力いっぱい蹴れるポジ ションが決まってくると思う。あきらめないで頑張ろう。 7/7(金)巣鴨体育館 今まで爪先だけの力で蹴っていたので、意識して腰のバネも腕の振りもしっかり使って、蹴るというより 体全体で大きくジャンプすることを心がけるようにしよう。腕を振ってから蹴って、次は出来るだけ反って と一つ一つの運動を別々に考えていたので、一連の流れになるようにしたい。 あとは、後ろに蹴る事を体で覚えるまで繰り返し引っ張ってもらって確実に感覚を掴もう。 7/11(火)中野体育館 これが夏の体育館かぁ〜。本当に蒸し暑くて、噂以上でした・・・・ 今日は腕の振りを意識して、少し変えてみた。今まで上から振り下ろしていたのを、皆と同じ正面からに してみた。まだ慣れないので違和感があるけど、蹴るタイミングが合っていいかもしれないと須原さんに 言われたのでよかった(^^)この方向でいこうと思う。 須原さんの連バクを久しぶりに見れた♪すごいなぁって、ため息でちゃう。大満足な1日でした。 あ り が と う ご ざ い ま し た 。 が ん ば れ よ !! ただいま♪これからもまたよろしくお願いします。 おかえり〜また頑張ってバク転、完成させような〜。 8/22(火)中野体育館 久しぶりに補助してもらいました(^^) 一回一回のバク転にムラがあるけれど、最後に撮影してもらった時のは、足も回ってきて、バク転自体のスピード も勢いがあったことを覚えています。首を返して床を見に行ったことと、膝が出なかったことがポイントだっ たと思います。後半は少し低く跳ぶ事が出来ましたが蹴りと反りが伴っていなかったです。 疲れてくると反れなくなってくるので、途中他の練習をしたり、休憩したりして、一回の練習を集中して跳び たいと思います。 *次の目標の予習(o^-')b [#sec26526] -''ロンダート'' --手は同時に着かないで片方ずつ着く --右手から入るので足を振り上げる際は左に向かって蹴るとまっすぐになる --手を着いた真上を足が通る --うまく表現できないけどロンダにも反る瞬間がある←これが難しい( ̄〜 ̄)ξ -''バク転につながるロンダート'' --着地がバク転の最初のフォームになるように、後半の一瞬の反りの後は、障害物を飛び越えるように腰を上につって、 足を手の近くに下ろして中に入れる -''転回の基礎'' --倒立→まっすぐのまま倒れる ---反っていたり、逆にお尻が出ている倒立にならないように体を締める ---一本の棒みたいにして、そのまま倒れられるか --足の振上げ ---倒立をする際、振上げる足の力を強くしてやじろべえのようにもっていく ---この時腕はまっすぐ床についたままで、手を離したりしないこと ---足の振上げによって回転する結果となる -''ホップ'' --最初の技にもっていくための大切なつなぎなのでこれも大事 --最後にマットに着く足は前へ踏み込む為の予備動作として軽く持ち上げる --ホップ→ロンダートは踏み込んでからの足の回転による遠心力を利用する ⇒スムーズに出来るまで練習あるのみ! #counter
タイムスタンプを変更しない
*目次 [#ze30e5fb] #contents *バク転の流れ [#af84d54b] **予備動作 [#y9e46cbd] :<最初のフォームが決まればいいバク転が出来る>| ・膝が出ないように、後ろにイスがあると思って腰をおとす。 ・上半身はやや前傾で、目線も下を見る。この時首から背筋が伸びる感覚 今まで飛んできたバク転を振り返ってみると、最初のフォームがしっかりしていればいいバク転が出来ると言っても過言ではないくらい大事。後は自然とかかとに体重も乗って爪先で調度良い角度に蹴れて、反って垂直に腕がつく結果になる。フォームが崩れると違和感が生まれていいバク転にならない。首の返しも足を遅らせることも反ることも一連の動作なので1セット・・・にしないといけない(>人<;)ξ 今は何かを頑張ると何かを忘れてしまう。一番最初のフォームをたたき込んでおくしかない :★無駄な力は抜いていこう!| 時々、マットに立った瞬間、飛ぶ前からいいバク転が出来るかがなんとなく分かるときがある。多分イメージをうまく捕まえられているからかもしれない。 あの何とも言えない(あ、出来そう)という感覚が好き。 腕をよく振ることと、やや下を見てできるだけ小さくなる→頭の後ろが背中にくっつく気持ちで一気に反る :★腕の振りは1回が理想| 1回の振りで踵にのって、椅子に座る状態は変わらずちょっと前傾姿勢で視線は下。 **反り(蹴り) [#ee40186a] :★振っている手の甲を目で追いながら、一気に首を返す| ・手の甲にボールがあると思ってそれを出来るだけ遠くに投げるつもりで腕を振る ・床を見に行くのと、足は閉じてつま先で最後まで蹴る! >♪膝が爪先より出ないように気を付けて45度の角度に蹴る (膝が出ないように押えてもらって飛んだ時は本当に体重が踵に乗る。 無理なく爪先で蹴ることが出来るので今まで近くについていた手が遠くにつくようになる。 補助で引っ張られた時、側転で教わったことと同じで”前へ行く気持ち”行きたい方 (バク 転はもっと後ろ)へ一気に進んだ。 Tさんが言っていた「後ろに引っ張られる感覚」がまさにそうなんだろうな。 せっかく教わっているのでちゃんとしたバク転にしたい o(^ー^o)o) >♪蹴る角度を下にすると踵に体重を乗せてつま先で蹴りやすくなる (まだちゃんと掴めていないので今日のうまく 蹴れた感覚を忘れないようにしよう) >♪後ろにバスケットゴールがあると思ってそこに向かってゴールする勢いで蹴る (今日(2/24)始めて体感できた。頭ではイメージできるものの実際その方向に飛ぶのは難しい。 後ろにどれくらいの角度で蹴ったのか正確には覚えていないので次回も飛べるかは不安だけど、 自分でも絶妙な角度があったのは確か(o^-')b もしかしてこの角度が自分にはピッタリなのかもしれないと思ったら急に嬉しくなった。 目の前が開けたようなあの時の感動ときたら・・・エバーに向かってダイビングしたかったくらい) >♪自分が思っているよりも、もっと反って初めて腕が垂直に着くことが分かった「お腹を突き出す感じ」 (年末に一瞬掴んだ「反る感覚」がまた体感できたのでどんどん掴んでいけるように頑張ろう) **腕(着手) [#m2bfe718] :★腕は垂直に着く!|私の場合、足を持ってくるのが早いため着手まで腹筋には力を入れないようにする |⇒足を持ってくるタイミングをほんの少し遅くしただけで、腕が以前よりも垂直につけるようになった |⇒意識して遅くするよりも、足のことは忘れて前半は反りと、後頭部が背中にくっつくくらい首を返すことだけに集中するといいかも o(^ー^o) **後半の跳ね起き [#bf7026ee] :★着く手と手の間に床が見えたら、今度は腹筋をしめて足を振り、床を手で突き放して着地!|⇒腕を着くまで足は出来るだけ放っておいても大丈夫。 むしろ足のことは忘れて、とにかく反れていれば足が自然と返ってきて反動がつく。 *疑問点/問題点(・_・;)? [#uafb69f5] >''Q1'' 足がこないのはどうしたらいいんだろう。やっぱり蹴りの弱さと腕が垂直につけないせいなのかな・・・ &br;→足がこなかった時は首の返しがあまりなかった時、蹴りをどんなに頑張っても反りが弱いと足がこない そうだなぁ。確かに蹴りが弱かったり、腕が垂直に着けてないと、どちらもバク転の回転にブレーキをかけてしまう 要因ではあるけれど、今まで補助してきた中で、正しいフォームと方向に蹴れれば、勢いのよい蹴りのバク転も あったし、反りも安定して反れて、ずっと垂直に着手できている日もあるから、それらのコツを全部集めて 1回のバク転に集約できれば、あっさりひとりで飛べると思うよ。頑張れ〜!! by 須原 そっかぁ〜、やっぱり反りも蹴りも両方揃ってこそなんですね。 どちらか抜けてもダメだし。あの一瞬にたくさんの要素が詰まってるんですもんね。 >''Q2'' 飛ぶ角度が一行に安定しない、膝もぬける( ̄〜 ̄)ξ &br;以前ちょうどいい角度を掴みかけたのに、また感覚がボヤけてきてしまってる・・・ 単純に蹴りの方向だけの問題じゃなく、別の安定していない(意識していない)要因があるのかもしれない。 とりあえず蹴りの方向に一番影響がありそうなのが「腰の落とし」の方向や角度なので、 これも蹴る方向と合わせて調整してみよう。 飛ぶ位置(足の置く場所)を固定して、腰を落とす位置に目印をつけて飛んだ結果、 以前よりも安定した角度が出ました。まだパーフェクトとは言えませんが今度から 腰を落とす時の目安になりました(^^) *これからの課題とポイント(≧▽≦) [#ve0691b4] &br; |CENTER:日付|CENTER:課題|CENTER:達成度|CENTER:コメント|h |RIGHT:2/28(火)|RIGHT:エバーマットで須原さんの補助 20%|CENTER: 90|LEFT:・調子がいいとバク転にリズムが生まれる| |RIGHT:3/3 (金)|RIGHT:エバーマットで須原さんの補助 10%|CENTER: 60|LEFT:・全体的にパワー不足。蹴る方向がまちまち| |RIGHT:3/7 (火)|RIGHT:マットで須原さんの補助 30%|CENTER: 120|LEFT:・調子が良かったので20%まで外せたよ!| |RIGHT:3/10(金)|RIGHT:エバーマットで須原さんの補助 0%|CENTER: 50|LEFT:・完全に外せなかったのは前回と比べて反りが甘いせい| |RIGHT:3/14(火)|RIGHT:マットで須原さんの補助 20%|CENTER: 20|LEFT:・体に力が入ってしまいイメージ通りに飛べない| |RIGHT:3/17(金)|RIGHT:マットで須原さんの補助 10%|CENTER: 20|LEFT:・フォームが安定しない。まだ脱力しきれていない。蹴ってない| |RIGHT:3/28(火)|RIGHT:5本連続で飛んで3本腕を垂直に着く|CENTER: 80|LEFT:・上に跳ぶ傾向はあったが反って、足もきたのでなんとか目標達成| |RIGHT:3/31(金)|RIGHT:蹴る方向を安定させる|CENTER: 30|LEFT:・後半はなんとか調子を取り戻したが、まだ考えすぎて跳んでいる | |RIGHT:4/4(火)|RIGHT:元気のいいバク転|CENTER: 60|LEFT:・後半調子が出てきたが以前の鋭さがない| |RIGHT:4/7(金)|RIGHT:マットで須原さんの補助20%|CENTER: 100|LEFT:・いつもより脱力できていたことと、足もちゃんと来て、腕も垂直に着けていた| |RIGHT:4/14(金)|RIGHT:マットで須原さんの補助10%|CENTER: 80|LEFT:・補助が変わった♪距離は出たがまだまだ「つ」にならない| |RIGHT:4/18(火)|RIGHT:マットで須原さんの補助10%|CENTER: 100|LEFT:・80点代のバク転がちょいちょい出来るようになった| |RIGHT:4/21(金)|RIGHT:しっかり蹴って後半起き上がる|CENTER: 70|LEFT:・「つ」にならないので腕がつらい時が度々ある| |RIGHT:4/25(火)|RIGHT:肩を出さないように腕を垂直に着く|CENTER: 70|LEFT:・最初の腕の振りが影響してくる| |RIGHT:5/2(火)|RIGHT:補助を外す|CENTER: 10|LEFT:・ひざが抜けるから上に跳んでしまう| |RIGHT:5/9(火)|RIGHT:まっすぐ跳ぶ|CENTER: 30|LEFT:・気にしちゃダメ| |RIGHT:5/12(金)|RIGHT:反りの感覚をつかむ|CENTER: 40|LEFT:・首の返しも含めまだまだ| |RIGHT:5/16(火)|RIGHT:反りの感覚をつかむ|CENTER: 50|LEFT:・意識をしないとまだ反りが疎かになる| |RIGHT:5/19(金)|RIGHT:膝が抜けないようにしっかり蹴る|CENTER: 30|LEFT:・意識して蹴らないと弱い| |RIGHT:5/23(火)|RIGHT:蹴りを頑張る|CENTER: 60|LEFT:・膝が抜けない → 蹴りやすい| |RIGHT:5/30(火)|RIGHT:安定したフォームでいつも垂直に腕を着く|CENTER: 60|LEFT:・自分が思っているよりも遠くに腰をおとす| |RIGHT:6/2(金)|RIGHT:いいバク転のフォームを覚える|CENTER: 50|LEFT:・フォームが一貫してない| |RIGHT:6/6(火)|RIGHT:床を見に行くことを忘れない|CENTER: 70|LEFT:・まだ忘れがちだがだいぶ意識した| |RIGHT:6/9(金)|RIGHT:失敗してもエバーで一人で跳ぶ|CENTER: 0|LEFT:・蹴る角度がまだ上| |RIGHT:6/13(火)|RIGHT:後ろに蹴る(45度目指して)|CENTER: 40|LEFT:・腰も積極的に後ろへ落とす| |RIGHT:6/30(金)|RIGHT:低く後ろへ|CENTER: 60|LEFT:・あと一歩後ろへ跳ぶことを意識する| |RIGHT:7/4(火)|RIGHT:低く後ろへ|CENTER: 50|LEFT:・後ろに引っ張ってもらうと感覚が掴みやすい| |RIGHT:7/7(金)|RIGHT:膝が伸びるまで蹴る|CENTER: 40|LEFT:・足だけじゃなく体も使って| |RIGHT:7/11(火)|RIGHT:体全体を使って蹴る|CENTER: 60|LEFT:・腕のふりをしっかり!| &br; ''膝を出さない/少し前傾で下を見る/首の返し/反り/爪先で蹴る'' *バク転日記(’_^)γ [#v871eea1] 3/24(金)巣鴨体育館 一日の練習の中で、いいバク転と悪いバク転のむらがあるので何が悪いのか聞いてみた。 体が伸びていないと指摘されたので次の練習から意識して大きくやってみよう。 須原さんのちゃんと飛んでいるバク転と違って、私のは腰の反りだけで後ろにいっているので 本当のバク転により近づく為に、もっとちゃんと蹴りたい。パワーが欲しい。 今日はマットで補助30%まで外してもらえた(-^▽^-) 何かに気を付けると別の何かを忘れるのは相変わらずで一向に体が覚えない(ー'`ー;) 最近は脱力を意識している。脱力しているときは結構いいバク転が出来たりするから。 そうだ!次回は本気で芸人さんの「はいどーもー」の前フリを取り入れてみようかな(笑) あまり難しく考えないでやってみようと思うo(^ー^o)o) 3/28(火)川崎体育館 時間もたくさんあったのでゆっくり練習できました。 自宅でフォームや須原さんのバク転を参考にイメージトレーニングをしていたのでとても調子 がよかったです。 反ることは出来たのですが、蹴る方向がマチマチで、上に跳んだり低すぎたりと常に同じ方向 へ飛ぶことは出来なかったことがすごく悔しい。ついさっきまで飛んでいたはずなのに、一瞬 で方向が分からなくなったりとまだまだな点が多い。 膝を押えてもらったときの、後ろへちゃんと蹴って距離を出したバク転がいつも出来たらいい のに・・・いつも出来るように頑張る。 3/31(金)巣鴨体育館 考えすぎ!跳ばないと始まらないのに。 しゃがんでからどの角度でどのタイミングで跳ぶのかも影響してくるので早く自分がしっくり くるフォームやタイミングを探してどんどん数をこなすことを心がけよう。 4/4(火)川崎・中野体育館 倒立で歩けるようになりたいので、今回は練習に力を入れました。 背中側に倒れるのを恐がって2歩も歩けないが、倒立前転で須原さんにOKを貰った♪ 壁で倒立する時間を徐々に増やしていこうと思います。 バク転は今日一日の練習を通して、自分で点数を付けるならまあまあといったところです。 川崎も中野も前半は調整がなかなか出来ず安定性に欠けるが、後半は蹴る方向が割と 安定していた気がします。膝を押えてもらったり、足の裏に手を入れて蹴るときに勢いを つけてもらったりしたのですが、本当に自分が跳んでいる力と明らかに違っていました。 力いっぱい爪先まで蹴ることと、腕を振ってから反るまでのスピードをもっと早く出来る ように以前勢いがあった時のイメージを思い出したいです。 補助は30%まで抜いてもらったので次回は20%を目指したいと思います。 4/7(金)巣鴨体育館 目標の補助20%を通り越して10%まで外してもらえた。 直前までロンダートや倒立の練習をして程よく体を動かしていたおかげか、無駄な力が 入らずに気持ちよく跳ぶことができた。腰を落とす位置と、跳ぶ角度、蹴るタイミング は何回も跳んで体にしみこませるしかないので今はできるだけ補助してもらって、たく さん跳びたい。最近爪先まで蹴ってないとよく指摘されるので、次回はそこに気をつけ てパワーのある蹴りが出来るようにしていきたい。 今日は25歳最後にいいバク転が出来て本当に嬉しかった。 4/14(金)巣鴨体育館 毎回練習の前半は、前回の後半に出来た調子のいいバク転を思い出そうとして跳ぶが、 なかなかうまくいかない。後半になると感覚を思い出してくるので補助も若干軽くなる。 今までの補助(最初から腰に手をあてる)から、最初だけ手を離す補助に変わった♪ 一人でバク転する為の一歩なのでこれから慣れていこう。 その効果で、後半距離は出たが上半身が起き上がってこないので、もっと爪先まで蹴って 連続する時に加速できるバク転に近づけるようにしたい。 4/18(火)中野体育館 腕が垂直に着けないと肩が出てしまうので、もうひと頑張りしなきゃ。 爪先まで蹴りたい。よく腕を振って、前傾姿勢からボールを遠くに投げるようにあげた手を、 目で追ったまま床を見に行って、後半足が来るように。 でも、いつも思うのが後半足を曲げてしまっているのが格好悪いなぁ。 最後まで足を真っ直ぐに伸ばして閉じたまま着地したい。 課題は山積みだ♪ 4/21(金)巣鴨体育館 調子はそんなに悪くなかった気がする。 やっぱりまだ安定できていないので、腕が垂直につけなかったり、足が返って来たり来なかっ たり、ちゃんと反れていたりいなかったりと一回一回がバラバラな状態。 集中力が一瞬途切れてしまい、軽く頭から落ちてしまったが須原さんに助けられたので大事に 至らなくて本当によかった。 恐がって次跳べなくなるのが恐かったのでしっかり補助してもらい、悪いイメージを持ったま ま終わらなくてよかった。 ちゃんと集中力をもって望まないと今日のような結果になってしまうので気をつけよう。 膝は前に比べてそんなに抜けなくなったようだ。 4/25(火)中野体育館 腕をよく振ることを少し意識しただけで腕が垂直につくことが出来た。 もちろん、爪先までちゃんと蹴ることや、しっかり反ることもあってなのだが。 少し曲がってしまったが、きっと次の時には直っていると思うので心配しなくても大丈夫かな・・・ 今日は膝が抜け気味でやや上に跳んでしまい、つまったMになってしまった。 理想の「つ」を目指して頑張ろう。 5/2(火)中野体育館 本当に困った( ̄□ ̄;)曲がることが頭から離れない。意識したくないのに意識してしまう。 前にも同じ事があったが割とすぐに直ったので、今回も早くリセットしないとクセになって しまいそうで恐い。せっかく教えてもらっているのに補助を外す為の改善点に集中できない ことがすごく悔しい。 ◆ひざが抜ける ⇒気持ち後ろに腰をおとし、お尻は少し突き出す意識 ◆腕が垂直に着かない⇒最初に思い切り腕を振って思い切り反る ◆足がこない ⇒足をもってくるのが早い。上に跳んでしまっている 今日は完全に曲がることに気を取られて、体に力が入りっぱなしだった(××)ヾ 前を向きながら(後ろをしっかり見て)両方の爪先で均等に蹴る。倒立を意識してしっかり 伸びればまっすぐ跳べるかな。あとはイメージトレーニングで、きれいな「つ」のバク転を 繰り返し思い浮かべるといいかもしれない。イメトレは大事だから成功する自分をイメージ しよう。 5/9(火)中野体育館 首の返しを見事に忘れてしまった。床を見にいこうとしないから腕が垂直に着かない! 何回も忘れてさすがに自分で呆れた・・・(ー'`ー;) あれもこれも気をつけるとどれか抜けるので、今度から一つ決めて、その感覚を覚えるまで やってみようと思う。それが毎回出来るようになったらまた一つ気をつける要素を増やして。 早速次の練習では、お臍が出るくらい反ることだけを意識して練習しよう!はっきり感覚を 掴むまで。 倒立が少しずつ止まるようになってきた。やっぱり出来るようになってくると、嬉しくてそ ればっかり練習したくなる(-^▽^-) 倒立は体操の基本だと教わったので、もっと練習して 180度向きを変えられるように頑張ろう♪ ロンダートも練習して、今は一つ一つの技をしっかり丁寧に磨いていこう。 5/12(金)巣鴨体育館 やった!まっすぐ跳べた(≧▽≦)本当に嬉しい!お芝居を誉められるのと同じくらい嬉しい。 もしかしたらそれ以上かもしれない♪この感覚を忘れたくない。早く火曜にならないかな。 今日の目標の反りに関しては全然出来ていなかった。首の返しも最初だけで、途中で忘れて いる。跳んだ後に床を見に行っていなかったことに気づく有様m(__)m・・・須原さんスミマセン。 膝を抑えてもらったらちゃんと後ろに蹴って距離も出た。困ったことに、以前のように腕を よく振ると、その場にしゃがんでも後ろに倒れない角度に腰を落としてしまう為膝が抜ける。 でも腕をしっかり振らないと垂直に着かない。もしくはその分反りを頑張らないとダメだ。 エバーでほぼ一人で跳んで、あと何が足りないのか少し分かった。やっぱり蹴る力が弱い。 反りも少し意識するだけでだいぶよくなるから、信じて跳ぶしかない。まだまだ恐がって全 体的に小さくなっているので、補助を遠慮なく外していってもらって慣れていこうと思う。 5/16(火)中野体育館 どうしても全体的にパワー不足が目立つ。反りや、首の返しや、頑張って蹴ったり、膝が出 ないように意識すると部分的に一度は改善されるが、トータルで見ると足踏み状態。 先日須原さんから「意識しなくても自動的に体がやるべきことをやるくらい反復練習しない と」というメールを頂いた。本当にそうだなって思う。体がバク転をするのに最高のフォーム やポイントを覚えるくらい。考えてみると私はまだまだ意識が足りない気がする。 時々練習中にバク転に入るフォームの中で、膝が出ないで、このまま跳んだら蹴る角度も最適 だろうと思える瞬間がある。その最初の一瞬でバク転がうまくいくかが何となくわかる。 今日も一度だけその感覚があったのですぐ同じように跳んでみたけどうまくいかなかった。 でも、感覚とはいえコツを掴みかけると嬉しい。それを忘れないようにしたい・・・本当に。 腕の振りを意識したり、反りを意識するとやっぱり違う。一回一回を大切に跳んでうまくいっ た時の感覚を何かの動作に例えるなどして覚えておかないと。あとは考えすぎないようにね。 5/19(金)巣鴨体育館 今日は6時に着いて張り切って練習しました。倒立やロンダートを頑張りました。休憩せずに練習 していたのでうっかり疲れてしまいました。一番楽しみにしていたバク転の練習に差し支えて しまった。自分の体力のなさをつくづく思い知らされる。来週から考えて練習しよう。 やっぱり蹴る力が足りない。意識して蹴らないとバク転するのに必要な力まで到達しない。 それに爪先まで蹴っていない気がする。ううん、気がするどころか蹴ってない。 今日は練習中、膝が抜けない為にはどのくらいの角度に蹴ればいいのか考えながら跳んでみた が、もしかしてこれかな?というのが1度あっただけでまた感覚を見失ってしまった。それと 腰を落としてから蹴るタイミングもまだ自分の中でしっくりくるのが見つからない。 いろいろ跳んでみて、安定したフォームを探そうと思う。来週は蹴る事を意識するぞ。 5/23(火)中野体育館 前半はいつものように安定しないバク転の連続で、今日も補助を軽くしてもらうどころか、ま すます跳び方が分からなくなってしまうんじゃないかと心配しました。 いっぱい考えすぎてた。私のバク転を正面から見ていた人に「跳ぶ時に目線と首の返しが若干 右を向いてる」と言われました。「正面に1本の線を引いてそれを追っていく感じ」とアドバ イスを貰い、おかげで曲がらなくなりました。よかった。表現は少し違っても、須原さんの 「手を目で追っていく」という注意点と同じ。疎かにしていた自分に反省。 少しでも正面からズレるとその方向に引っ張られるように曲がるので、今度からそうなった 時は(今のはまっすぐ前を見てなかったんだな)と目安にもなる。 須原さんや上手い人のバク転を見てると、ゆったりと跳んでいるのにメリハリがある。リズムがあ って、蹴りや反りや一つ一つの動作が本当にしなやか。 でも漠然としかその違いが分からない。ただ、本当にゆったりと跳ぶんだなと思って見ていま した。力が抜けている状態だからかな・・・そういえば最近力が入りっぱなしだ。 後半、腕をとにかくよく振って、膝が抜けないように気をつけたら足がちゃんと来た。 何回か跳んでも調子がよく、ここ最近で掴めなかった「安定したフォーム」が確かにありまし た。不思議と自信も少し出てきました。問題は来週も同じバク転が出来るかです。 毎日思い出そう。大丈夫、まだ私の頭の中に感覚が残ってる♪来週が楽しみです。 5/30(火)中野体育館 先週の調子のよかったバク転を思い出すのに時間がかかってしまったが、後半になって、また 徐々に掴み始めた。きっかけは「腰をおとした時、肩までおとさないで少し後ろに引いた方が いい」というアドバイス。きっと、当たり前のことなんだろうけど、この言葉のおかげで膝が 抜けにくくなって、距離も出るようになった(^^)あぁそうか!なるほど〜!って。 次はしっかり蹴る為に、踵にどれくらい体重をかけるといいのか意識してみよう。 ★腰をおとした時のフォームで膝が抜けるか抜けないかが決まる=踵にうまく体重をかける 6/2(金)巣鴨体育館 首の返し・・・・。ホントにもう・・・(┬_┬) 体が覚えていない証拠だ。 絶対忘れないようにするぞ!床を積極的に見に行くだけで全然違うんだから。 「腕をちゃんと伸ばして、後半足をしっかり振って着地すればもっとよくなる」というアドバ イスを貰った。腕をちゃんと伸ばすというのはきっと腕をよく振った結果なんだろうな。 6/6(火)中野体育館 ・一度背筋を伸ばしてから跳ぶ→伸びたら首を一気に返して床を見に行く ・蹴るタイミングが遅い →上半身を先に倒してから蹴っている ・腕を振るスピードが速い→すぐ手を着こうと焦っているので余裕を持って少しゆったり振る 今日はいろんな人たちからいいアドバイスをもらった。まさか「蹴るタイミングが遅い」とは 思ってもいなかったので本当にびっくりした。うまくいかない要因が少しでもわかると嬉しい 。すぐには出来ないかもしれないけど克服しようと頑張れるから。 また一つコツが増えた。とっても難しいけど、「背筋が伸びたのを一瞬感じてから跳ぶ」今ま までも言われていたことだが、今日はその伸びた感覚を一瞬止めて、確認してから跳んだら、 蹴るタイミングが少し合った。これがもっとスムーズになって腕の振りともタイミングが合い 出したら蹴りにもつながるような気がする。 まだ首の返しを忘れる。自然に見に行くようになるまで意識し続ける。 6/9(金)巣鴨体育館 今回の目標のエバーで一人で跳ぶことは出来なかった。 後ろに蹴ってない為、距離も出ない。恐いから上に跳んでしまうが、しっかり45度の角度に蹴 ることが出来たら大幅に改善されると思う。 以前の私の動画を見たら、まだ今よりも後ろに跳んでいた。 6/12(月)自宅にてポイントをしぼる ”櫃らない(腕を伸ばして地面をとらえにいく) 跳ぶ時は上ではなく後ろ D淦茲任呂覆踵に重心をかけてジャンプ ぜ蠅鮨蕎紊欧襪箸甲を目で追うと自然に首が返る 6/13(火)川崎体育館 今のバク転を動画で見ることが出来てよかった。こんなにも膝が抜けていることと、ちっとも後ろ に蹴っていないのがよく分かった。腰を持って引っ張ってもらうと本当にはっきり分かる。足も ちゃんとくる。膝をおさえてもらった時と同じだ。 低く後ろに跳ぶのは怖い。でもそれじゃずっとこのままだから、跳ぶしかない。 6/30(金)巣鴨体育館 蹴りが弱いので、今日はいつもより垂直跳びを意識してとにかく蹴ることを優先した。 重心移動の感覚が分かれば、踵にも程よく体重が掛けられて、つま先で最後までしっかり蹴ることが 出来ると思う。 その感覚が分かってきたら、今度は地面を蹴る角度を少しずつ斜めにしていって、後ろに蹴れるよう にしていこう。 7/4(火)中野体育館 久しぶりに動画で自分のバク転を見た。最初のフォームはいいように見えたが、膝が少しでも前に出た 時点で蹴る力が上に分散して、抜けてしまうのがよく分かった。 それと、膝が伸びるまで蹴りきれていないという須原さんの指摘どおり、途中までしか蹴ってなくて、 腰の柔軟だけで跳ぼうとしているように見える。 膝を押えてもらうと、少なくとも後ろに蹴ることができる。ぜんぜん違うのが分かるので早く体で感覚 を覚えたい。補助で後ろに引っ張ってもらうのもとってもいい練習になる。 やっぱり重心移動がまだ分かっていない。きっとタイミングが分かれば今よりは力いっぱい蹴れるポジ ションが決まってくると思う。あきらめないで頑張ろう。 7/7(金)巣鴨体育館 今まで爪先だけの力で蹴っていたので、意識して腰のバネも腕の振りもしっかり使って、蹴るというより 体全体で大きくジャンプすることを心がけるようにしよう。腕を振ってから蹴って、次は出来るだけ反って と一つ一つの運動を別々に考えていたので、一連の流れになるようにしたい。 あとは、後ろに蹴る事を体で覚えるまで繰り返し引っ張ってもらって確実に感覚を掴もう。 7/11(火)中野体育館 これが夏の体育館かぁ〜。本当に蒸し暑くて、噂以上でした・・・・ 今日は腕の振りを意識して、少し変えてみた。今まで上から振り下ろしていたのを、皆と同じ正面からに してみた。まだ慣れないので違和感があるけど、蹴るタイミングが合っていいかもしれないと須原さんに 言われたのでよかった(^^)この方向でいこうと思う。 須原さんの連バクを久しぶりに見れた♪すごいなぁって、ため息でちゃう。大満足な1日でした。 あ り が と う ご ざ い ま し た 。 が ん ば れ よ !! ただいま♪これからもまたよろしくお願いします。 おかえり〜また頑張ってバク転、完成させような〜。 8/22(火)中野体育館 久しぶりに補助してもらいました(^^) 一回一回のバク転にムラがあるけれど、最後に撮影してもらった時のは、足も回ってきて、バク転自体のスピード も勢いがあったことを覚えています。首を返して床を見に行ったことと、膝が出なかったことがポイントだっ たと思います。後半は少し低く跳ぶ事が出来ましたが蹴りと反りが伴っていなかったです。 疲れてくると反れなくなってくるので、途中他の練習をしたり、休憩したりして、一回の練習を集中して跳び たいと思います。 *次の目標の予習(o^-')b [#sec26526] -''ロンダート'' --手は同時に着かないで片方ずつ着く --右手から入るので足を振り上げる際は左に向かって蹴るとまっすぐになる --手を着いた真上を足が通る --うまく表現できないけどロンダにも反る瞬間がある←これが難しい( ̄〜 ̄)ξ -''バク転につながるロンダート'' --着地がバク転の最初のフォームになるように、後半の一瞬の反りの後は、障害物を飛び越えるように腰を上につって、 足を手の近くに下ろして中に入れる -''転回の基礎'' --倒立→まっすぐのまま倒れる ---反っていたり、逆にお尻が出ている倒立にならないように体を締める ---一本の棒みたいにして、そのまま倒れられるか --足の振上げ ---倒立をする際、振上げる足の力を強くしてやじろべえのようにもっていく ---この時腕はまっすぐ床についたままで、手を離したりしないこと ---足の振上げによって回転する結果となる -''ホップ'' --最初の技にもっていくための大切なつなぎなのでこれも大事 --最後にマットに着く足は前へ踏み込む為の予備動作として軽く持ち上げる --ホップ→ロンダートは踏み込んでからの足の回転による遠心力を利用する ⇒スムーズに出来るまで練習あるのみ! #counter
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